как правильно выполнять асану бегун

… и блаженная Шавасана, после которой практика в зале завершается.

Заключительные приготовления…

Непродолжительное расслабление, иногда сопровождаемое исполнением звука «Ом», вызывающего вибрацию и наполнения энергией всего тела.

После которых выполняется моя любимая Сарвангасана, выполнение которой означает приближение окончания практики.

После разнообразных упражнений на растяжку очень приятно свернуться клубочком и покачаться на спине.

Порой от расслабления даже тянет в сон :)

Радость от выполнения упражнений помогает войти в ритм, избавиться от лишних мыслей и расслабиться на протяжении всей тренировки (сейчас будет много фото).

Некоторые упражнения непросты, но отдельные ученики делают их на уровне мастера.

Как видите, при выполнении асан инструктор не только объясняет что делать, но и мягко помогает принять правильную позицию.

Затем идет несколько циклов «приветствие солнцу» (сурья намаскар). Этот комлекс состоит из ряда позиций (асан). Я снял некоторые из них.

Тренировка часто начинается с небольших растяжек и разогрева, в том числе с помощью дыхательных практик.

Желающие приносят полотенца.

Пришедшие переодеваются, заходят в зал, берут нескользящий резиновый коврик (не похожий на коремат), расстилают его на выбранном месте и ждут начала тренировки.

Группа собралась небольшая, поэтому было много пространства для хитрых перемещений фотографа-репортажника (в моем лице), поэтому в смене ракурса меня ничто не ограничивало.

В субботу к 8 утра я пошел на практику к Ире Мялькиной, после чего с чистыми помыслами дождался прихода моего любимого тренера — Лены Конобеевой, о съемке на занятии которой я заранее договорился. Основная фишка тренировок у Лены — непредсказуемость, каждая практика уникальна и не похожа на предыдущую. Занятие в этот день в программе центра значилось, как «аштанга виньяса для продолжающих».

Изначально я хотел поснимать тренировки группы на открытом воздухе, но с наступлением холодов, решил сделать это в самом центре.

Я бы назвал его «картой радости». Ведь с каждой тренировкой уходят мышечные зажимы, растягиваются разные части тела, успокаивается и очищается сознание.

Два, а чаще три раза в неделю я с радостью получаю отметку вот в таком абонементе.

Вот уже 3 месяц (c августа) я открываю эту дверь рядом с Органным залом.

Как начать? | Школа Аштанга Йоги | Красноярск